Shavasanos potyrių meditacija 🍀

Shavasana jogoje yra "numirelio poza", kuomet gulima nejudant, ją mes naudojame kuomet po judesio gulamės relaksacijai. Tai gilus ir sąmoningas atsipalaidavimas, kurį mes naudojame po kiekvieno užsiėmimo. Skiriasi vedimas bei jos tema arba trukmė, bet shavasana visuomet yra. Ji išmoko mus sustojimo, pajautimo, ypatingai savo kūno jautimo, nes paprastai mes kūno nepastebim ir nepajaučiam, kol kažkurios vietos nesuskausta - čia Jūs skirsite dėmesį savo kūnui, pajausite, suprasite jį bei leisite sau pasinerti į atsipalaidavimą.

Shavasanos nauda: Jos metu kūnui suteikiama galimybė integruoti jogos praktikos poveikį. Pagerina smegenų sveikatą, didina protinį aiškumą, gerina atmintį ir susikaupimą. Skatina gilesnį ir ramesnį miegą, nukelia į gilų atsigavimą. Shavasana stiprina kūno ir proto gebėjimą ramiai ir efektyviai valdyti stresą. Mūsų nuolat skubančiuose pasauliuose shavasana primena apie šios ramybės grožį ir galią.

Išsivaduokite iš įtampų pasitelkdami sau naują praktiką.

"Kadangi pati mokytojauju ir rečiau galiu pasimėgauti kažkieno kito vedama shavasana, pamaniau - juk ne viena aš tokia. Todėl sukūriau Jums, kurie išsiilgę shavasanos vedimo bei žinoma ir tiems, kurie norėtų išbandyti" - Laura. 

Čia Jūs, su mano vedimu, jausite ir skenuosite visą savo kūną, sąmoningai nukreipdami dėmesį į tam tikras kūno vietas bei panirsite į kokybišką poilsį visai savo sistemai. 

Naudokite kaip meditaciją arba atlikite po jogos užsiėmimo. 

Po apmokėjimo gausite nuorodą į audio įrašą savo elektroniniu paštu. Su kiekvienu įrašu gaunate atmintinę "kaip pasiruošti". Naudokite neribotai. Audio failai turi būti atidaromi tik po visų kitų.

Trukmė 13 min.